备孕吃什么食物好？怎么样才能做到有效的备孕？

你好，备孕期间饮食方面要做到均衡营养，多吃瘦肉，蛋类，奶，新鲜蔬菜，时令瓜果，鱼虾海产品等，禁食辛辣，油炸食物，碳酸饮料，戒烟戒酒等，同时还要养成良好的生活习惯，避免熬夜，劳累，早睡早起，适当锻炼身体，备孕前还要到医院做一些必要的孕前检查，孕前3个月口服叶酸预防开放性神经管畸形这样就可以做到有限的备孕。

女性做好孕前检查，多休息，不要接触辐射物，不要乱吃药，不抽烟不喝酒，不吃辛辣刺激及含有大量食品添加剂的食物。男人备孕期间也要注意很多问题。最基本的不抽烟不喝酒，多休息，少吃烧烤类食物，不乱吃药品。饮食方面要均衡。大豆含有丰富的卵磷脂及大量雌激素，在备孕期间女性可以多吃，但男性还是少吃为好，多吃些含有锌及精氨酸的食物，以提高精子质量，如章鱼，牡蛎，花生，核桃等。