备孕男的吃什么,备孕的时候该怎么做比较好

你好，很高兴为你解答，仔细看看你所描述的这种情况。很多男士，在备孕期间也不爱吃水果和蔬菜，殊不知在水果和蔬菜中富含，丰富的维生素，是男性进行生理活动所必需的营养元素，精子的质量和这些维生素息息相关，不容忽视，比如维生素a1，两者有助于精子的成活，提高精子活性，还需要注意，多吃一些粗粮，特别是五谷微量元素的摄入。还需要注意，保证充足的，蛋白质，可以多吃，深海鱼，虾，瘦肉，牡蛎，大豆，鸡蛋等，都富含丰富的蛋白质，需要补充适量的矿物质和微量元素，比如锌和硒。还需要注意保证适量的脂肪。严格的禁烟禁酒。

男性可以查一下精子，如果没有问题，除了烟酒尽量少碰，其他没有太大忌讳。最重要是心态一定要放松。女性也可以检查一下激素指标，并且做个B超。都排除问题后，备孕可以吃点叶酸和维生素E。也要注意放轻松。心态是怀孕的关键。我的闺蜜是放弃后怀上的，我的表妹是都做好准备试管了结果怀上的。所以心态非常重要，虽然说着容易做着难，但事实就是如此。紧张影响排卵的激素水平，影响着床成功率，轻松的性爱也比较容易帮助精卵结合。祝您早日生个健康聪明的孩子。