孕妇应该多吃哪些东西？

孕妇饮食应注重均衡营养，优先考虑富含叶酸、铁、钙、蛋白质及Omega-3脂肪酸的食物，以支持胎儿正常发育。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.叶酸：绿叶蔬菜如菠菜、西兰花富含叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷。2.铁质：红肉、鸡肉、鱼肉以及干果和豆类，增加铁质摄入，预防孕期贫血。3.钙质：牛奶、奶酪、酸奶等乳制品，强化骨骼发育，满足母体及胎儿需求。4.蛋白质：鸡蛋、鱼肉、瘦肉和豆制品，促进胎儿组织生长。5.Omega-3脂肪酸：深海鱼类如三文鱼、鲭鱼，有益大脑和视网膜发育。6.全谷物：燕麦、糙米等，提供复合碳水化合物，保持能量稳定。孕期饮食多样化，确保上述营养成分的充足摄入，同时避免过量增重，维持合理膳食平衡，有益母婴健康。

应季水果最好了，有营养，而且添加剂少。苹果，香蕉，草莓，基本上所有的应季水果都可以，但是要少吃桂圆、荔枝，柿子（黄色的那种），泥猴桃，山楂。孕妇止吐：梨子．苹果．　　孕妇产后恢复：苹果．核桃　　增加体力：苹果．香蕉．胡桃　促进成长：苹果．梨子．香蕉．草莓．香瓜．西瓜。⑴准备期，套餐品种以苹果、提子、车厘子、西柚、草莓、奇异果、桃、柑橘等性温平和的水果为主。⑵孕前期（1—3个月），套餐品种以提子、车厘子、苹果、火龙果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含维生素、铁质和钙质的水果为主。⑶孕中期（4—6个月），套餐品种以提子、车厘子、苹果、火龙果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含维生素、铁质和钙质的水果为主。⑷孕后期（7—9个月），套餐品种以红毛丹、木瓜、杨桃、芒果、车厘子、苹果、火龙果、西柚、西瓜、梨、草莓等富含钙质、镁质和蛋白质的水果为主。