梨形身材怎样有效减肥？

梨形身材减肥，需从饮食、运动、睡眠、习惯、心态等方面着手。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.饮食：营养均衡，控制热量，少吃高热量、高脂肪食物。2.运动：多做针对下半身的运动，如深蹲、臀桥、慢跑等。3.睡眠：保证充足睡眠，利于新陈代谢。4.习惯：避免久坐，戒烟戒酒。5.心态：保持积极乐观，避免因短期内效果不明显而放弃。坚持综合采取上述措施，长期努力，可改善梨形身材。

2014-01-07 10:01:41