如何有效应对便秘？

便秘的应对需从饮食、运动、茶饮、用药及就医等方面着手，包括多吃蔬果、适量运动、饮用荷叶茶、使用通便药及必要时就医。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.饮食：多摄入富含膳食纤维的蔬菜水果，如香蕉、芹菜等。2.运动：每天进行适量的有氧运动，如慢跑、跳绳，促进胃肠蠕动。3.茶饮：荷叶茶能润肠通便，也可尝试蜂蜜水。4.用药：可使用开塞露、乳果糖口服液、聚乙二醇4000散等，但需遵医嘱。5.就医：若便秘严重或持续不缓解，应及时到正规医院消化内科就诊。总之，通过综合调理，多数便秘症状可得到改善。

2014-04-03 09:31:24