运动减肥需留意哪些要点？

运动减肥要留意饮食、运动方式、平台期、运动时长和持之以恒等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.饮食：清淡为主，控制油盐酱醋糖，减少主食摄入，晚餐适量选青菜水果。2.运动方式：有氧健身操、慢跑、高温瑜珈等，选适合自己的。3.平台期：遇到不要慌，坚持就能突破，之后体重下降可能更明显。4.运动时长：每次至少30分钟，促进脂肪燃烧。5.持之以恒：长期坚持，避免半途而废。遵循这些要点，科学合理地运动减肥，有助于达到理想体重。

2014-01-01 20:21:12