怎样能够实现快速减肥？

快速减肥可从饮食调整、增加运动、规律作息、控制饮水、保持心态等方面入手。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.饮食调整：用粥代替米饭，热量减半，煮粥时可加入海藻类食材，促进排毒，减少脂肪和糖质吸收。吃蔬果沙拉时加点海藻类食物，能改善便秘，帮助瘦腰。2.增加运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少三次，每次30分钟以上。3.规律作息：保证每天充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致激素紊乱引起肥胖。4.控制饮水：每天适量饮水，促进身体代谢，但避免睡前大量饮水，以免引起水肿。5.保持心态：保持积极乐观的心态，避免因压力过大导致情绪性暴饮暴食。减肥需要综合多种方法，并长期坚持，才能达到理想效果。

2018-03-20 16:31:00