比较胖130左右，想正常吃饭，也可以减肥

比较胖130左右，想正常吃饭减肥，这要看你说的所谓正常吃饭是什么。要减肥最好的方式就是控制饮食和运动，首先要控制饮食，不要吃高脂肪太油腻的食物，不要吃生硬不易消化的食物，更不要饥一顿饱一顿，更容易发胖。每天坚持两个多小时的有氧运动，慢跑和热瑜伽是最好的，运动一定要坚持，多喝水多吃新鲜的水果和蔬菜，促进代谢保持大便通畅为宜。

2016-02-17 22:47:12