17 岁身高 1.60 米怎样才能长高？

身高增长受遗传、营养、运动、睡眠和情绪等多种因素影响。1.遗传：身高受父母遗传影响较大，但后天努力仍有一定作用。2.营养：保证饮食均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果。3.运动：坚持适量的有氧运动，如跳绳、游泳、篮球等，可刺激骨骼生长。4.睡眠：保证充足睡眠，有利于生长激素分泌，每晚至少睡 8 小时。5.情绪：保持良好心态，避免长期焦虑、紧张，影响内分泌。综合采取上述措施，有助于促进身高增长，但个体差异较大。

2024-09-27 05:41:05