如何有效预防脱水

预防脱水可从补充水分、饮食调整、注意环境、合理运动及监测身体状况这几方面着手。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.补充适量水分：每天保证充足饮水，不要等口渴再喝。2.调整饮食：多吃富含水分和电解质的食物，如水果、蔬菜。3.注意环境温度：高温环境中要及时补充水分，避免大量出汗。4.合理运动：运动时适时补充水分和电解质。5.监测身体：留意排尿量和尿液颜色，异常时及时补充水分。6.特殊情况预防：如腹泻、呕吐时，及时服用补液盐。做好以上方面，能有效预防脱水，保持身体水分平衡。

2018-07-24 19:13:56