女性如何有效补充荷尔蒙

女性补充荷尔蒙，可通过饮食、运动、药物、良好作息和情绪调节等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.饮食：多吃豆制品，如豆浆、豆腐，富含大豆异黄酮，有助于调节荷尔蒙。2.运动：适当进行瑜伽、慢跑等有氧运动，能促进内分泌平衡。3.药物：在医生指导下，可使用戊酸雌二醇片、结合雌激素片、尼尔雌醇片等。4.作息：保持充足睡眠，规律作息，避免熬夜。5.情绪：学会调节情绪，减轻压力，保持心情舒畅。女性补充荷尔蒙要综合调理，如有需要应及时就医，在医生指导下进行。

2013-12-21 09:19:08

补充女性荷尔蒙可以多吃一点黑芝麻，木耳，香蕉，桔子，黑豆，橙子，菌类等，还可以适当吃点鱼、虾、蟹等海鲜类食物，经常食用会刺激女性荷尔蒙分泌；女性缺乏荷尔蒙会出现烦躁易怒、气短、心慌的情绪，面部还会容易出现黄褐斑、痤疮等表现，所以女性平时日常生活要保持规律，适当锻炼。

2019-12-15 14:50:59