减肥平台期是什么、持续多久及如何度过？

减肥平台期是减肥过程中的常见阶段，持续时间因人而异，度过方法多样，包括调整饮食、增加运动、改变习惯等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.调整饮食：适当增加蛋白质摄入，控制碳水化合物和油脂。2.增加运动：提高运动强度或变换运动类型，如增加力量训练。3.改变习惯：保持充足睡眠，减轻压力，有利于激素平衡。4.监测身体数据：关注体脂率、肌肉量等，不只看体重。5.耐心坚持：认识到平台期是正常的，避免因短期内体重不变而放弃。总之，减肥平台期是减肥中的一个过渡阶段，只要采取正确方法并坚持，就能突破。

2014-01-08 12:51:02