有哪些适合懒人的有效减肥方法？

适合懒人的减肥方法，包括饮食调整、增加活动量、规律作息、多喝水、控制零食摄入等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.饮食调整：做饭时加豆类、燕麦等，延缓碳水消化，减少热量摄入，增强饱腹感。2.增加活动量：能站不坐，能走不站，如多爬楼梯、短距离步行。3.规律作息：保证充足睡眠，利于新陈代谢。4.多喝水：促进身体代谢。5.控制零食摄入：减少高热量零食。懒人减肥需综合多种方法，长期坚持才能达到理想效果。

2013-12-28 10:17:21