如何有效减掉肚子上的赘肉？

减掉肚子上的赘肉，可从饮食、运动、作息、按摩、医疗手段等方面入手。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。2.运动：如仰卧起坐、平板支撑、慢跑等，每周至少三次，每次30分钟以上。3.作息：保持充足睡眠，规律作息，避免熬夜。4.按摩：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动和脂肪代谢。5.医疗手段：若赘肉顽固，可考虑抽脂手术，但需谨慎选择。综合运用以上方法，并持之以恒，才能有效减掉肚子上的赘肉。

2014-01-02 12:58:16