经期如何科学减肥

经期减肥需综合考虑饮食、运动、作息、心态及身体状况等因素。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.饮食调整：多吃蔬菜水果，控制主食和甜食摄入，避免油腻和辛辣食物。2.适度运动：可选择散步、瑜伽等较舒缓的运动，避免剧烈运动。3.规律作息：保证充足睡眠，利于新陈代谢。4.良好心态：保持心情舒畅，避免压力过大导致激素失衡。5.关注身体：若经期不适，应停止减肥计划，优先关注健康。经期减肥要以身体舒适和健康为前提，不可盲目追求效果。

2013-12-30 10:57:39