小孩吃什么有助于长高，怎么做？

小孩长高与饮食、睡眠、运动、心情、遗传等因素相关。饮食方面要均衡，多吃富含营养的食物。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.蛋白质丰富的食物：如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，有助于生长发育。2.富含钙的食物：像豆制品、奶制品、虾类等，能促进骨骼生长。3.新鲜蔬菜水果：提供维生素和矿物质，如橙子、菠菜等。4.粗粮谷物：如燕麦、玉米等，提供能量和膳食纤维。5.坚果类：如核桃、杏仁等，含健康脂肪和蛋白质。总之，要让孩子养成良好的饮食习惯，不挑食、不偏食，同时保证充足睡眠，适量运动，保持愉悦心情，才能更好地促进身高增长。

2014-01-04 18:25:16