经期后怎样有效减肥？

经期后减肥，可从饮食、运动、作息、情绪、中医调理等方面着手。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果和优质蛋白，少吃高糖高脂食物。2.运动：选择有氧运动如慢跑、瑜伽，促进新陈代谢。3.作息：保证充足睡眠，有利于激素平衡和新陈代谢。4.情绪：保持良好心态，避免压力过大导致激素紊乱。5.中医调理：如艾灸、按摩穴位，促进气血运行。经期后减肥要综合多种方法，持之以恒，不可急于求成。

2013-12-24 14:35:56