成人补锌可选择哪些食物？

成人补锌可通过食用多种食物，如贝壳类海鲜、肉类、坚果、豆类、谷物等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.贝壳类海鲜：生蚝、扇贝等，锌含量丰富。2.肉类：瘦牛肉、瘦猪肉等，能提供一定量锌。3.坚果：腰果、杏仁等，是补锌的良好来源。4.豆类：黑豆、黄豆等，富含锌元素。5.谷物：燕麦、糙米等，含有一定的锌。合理搭配这些食物，有助于满足成人日常的锌需求。

2017-10-11 14:04:11