如何有效预防心脑血管病

预防心脑血管病需从饮食、生活习惯、运动、心态、定期检查等方面入手。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1.饮食调整：减少食盐摄入，每人每天少于6克；控制体重，食物多样，谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类。2.戒烟限酒：戒烟，避免烟草损害血管；限制饮酒，每日酒精量少于20克。3.适度运动：选择适合自己的运动，如散步、慢跑、游泳等，增强心肺功能。4.心态平和：保持良好心态，避免紧张、焦虑，学会放松。5.定期检查：监测血压、血糖、血脂等指标，早发现早干预。6.补充营养：增加钙的摄入量，预防血管硬化。预防心脑血管病是一个长期的过程，需要综合多种措施，并持之以恒，才能有效降低发病风险。

2014-03-06 08:51:41