17 岁 175cm 想长到 180cm 怎么办，跳绳有用么

想长高可从睡眠、饮食、运动、心态、拉伸等方面努力。1. 睡眠：保证每天充足且高质量的睡眠，有利于生长激素分泌。2. 饮食：多摄入富含蛋白质、钙、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果。3. 运动：跳绳、篮球等跳跃类运动有助于长高，还能增强体质。4. 心态：保持积极乐观的心态，减少压力对身体的影响。5. 拉伸：睡前进行腿部拉伸，如压腿、弓步伸展。综合采取上述措施，并长期坚持，对长高会有帮助。

2024-09-27 08:43:04