16岁身高175体重159如何减肥

青少年减肥需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和生活习惯等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.饮食：少吃甜食和高热量食物，多喝水，多吃水果蔬菜，保证营养均衡。2.运动：选择适合自己的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，每周至少三次。3.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。4.心理：保持积极心态，避免因减肥产生焦虑。5.生活习惯：戒烟戒酒，规律作息，早餐一定要吃。青少年减肥要循序渐进，不可急于求成，以免影响身体健康。

您好 不推荐药物减肥的，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动，养成科学瘦身的习惯，持之以恒才能长久。；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食