经常熬夜、抽烟饮酒，如何调养身体？

经常熬夜、抽烟饮酒会对身体多个系统造成损害，如心血管、呼吸系统、消化系统、免疫系统等。可通过调整作息、饮食、运动、心理及必要时的药物辅助来调养。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1.作息调整：养成规律作息，保证每天充足睡眠，减少熬夜次数，逐步调整生物钟。2.饮食改善：多吃富含维生素C、E和蛋白质的食物，如新鲜蔬果、瘦肉、鱼类、豆类等。3.适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，增强体质。4.戒烟限酒：逐渐减少抽烟和饮酒量，直至戒除。5.心理调节：保持良好心态，可通过冥想、听音乐等方式缓解压力。6.药物辅助：必要时可在医生指导下服用维生素类药物，如维生素C片、维生素E软胶囊等，增强免疫力。调养身体需要长期坚持，养成良好的生活习惯，才能有效改善健康状况。

2013-10-09 12:50:30