158cm体重八十多斤，想长胖，怎么办？

想长胖需要从饮食、运动、睡眠、心理和疾病排查等方面入手。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。1.饮食：增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入，如鱼肉、鸡肉、米饭、坚果等。2.运动：适量进行力量训练，促进肌肉生长。3.睡眠：保证充足睡眠，有利于身体代谢和恢复。4.心理：保持良好心态，减少压力对身体的影响。5.疾病排查：检查是否有甲状腺功能亢进、糖尿病等影响体重的疾病。综合调整生活方式，如有必要及时就医排查疾病，以达到健康增重的目的。

2014-06-12 05:47:31