节食减肥后吃什么补身体？

节食减肥后，身体可能会出现营养缺失，需要通过合理饮食来补充。包括优质蛋白、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.优质蛋白：可选择鸡胸肉、鱼虾、蛋类、豆类，帮助修复和增长肌肉。2.碳水化合物：优先考虑全谷物，如燕麦、糙米，提供能量。3.维生素：多吃新鲜蔬果，如橙子、菠菜，增强免疫力。4.矿物质：适量食用坚果、乳制品，补充钙、铁等矿物质。5.膳食纤维：摄入芹菜、红薯等，促进肠道蠕动。总之，节食减肥后的饮食补充要均衡多样，逐渐恢复正常饮食，避免暴饮暴食。

2013-12-16 13:04:34