晚上熬夜学习怎样有效提神且不喝咖啡

晚上熬夜学习提神可通过调整作息、适当活动、物理刺激、环境改善、饮食调节等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.调整作息：早睡早起，如九点睡四点起，保证充足睡眠。2.适当活动：困倦时起身活动，伸展四肢，促进血液循环。3.物理刺激：用冷水洗脸，或用清凉油涂抹太阳穴。4.环境改善：保持学习环境通风良好，空气清新。5.饮食调节：适当吃些水果，如香蕉、苹果，补充能量。总之，要尽量避免熬夜学习，养成良好作息习惯，提高学习效率。

2016-06-29 17:15:28

你好，熬夜学习的效果并不好，还会因此影响到第二天的学习状态，这样是得不偿失的，不建议熬夜的，要合理安排自己的学习时间，同时也需要保证充足的睡眠质量，这样才有利于学习的。

2016-06-16 20:34:41