怎样有效预防老年痴呆

预防老年痴呆，需关注饮食、运动、精神、脑力及生活习惯等方面。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。1.饮食调理：多吃健脾补肾类食物，如山药、大枣、薏米，还可多吃鱼类补充营养，遵循定时、定量、定质，高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素，低脂肪、低盐原则，戒烟戒酒。2.运动锻炼：选择适合自己的运动，如慢跑、游泳、爬山等，增强体质。3.精神调养：保持乐观，减少忧愁烦恼，避免情绪大幅波动。4.智力训练：勤动脑，多活动手指关节，如下棋、写字等。5.规律作息：养成良好的起居习惯，保证充足睡眠。预防老年痴呆需长期坚持上述多方面的措施，早预防早受益。

2013-12-30 20:39:40