运动越剧烈减肥效果就越好吗？

运动强度并非越大减肥效果越好，小强度持久运动更利于减脂，原因包括能量利用方式、脂肪消耗比例等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.能量利用：小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量。2.脂肪消耗：小强度运动脂肪消耗更快，高强度运动脂肪消耗比例低。3.心率标准：心率维持在100至124次／分钟的长时间运动利于减肥。4.最大心率：人体最大心率可通过公式“每分钟最大心率MHR=「205-0.5×年龄」”计算。5.运动选择：轻松和缓、长时间的低强度运动更有助于减肥。选择适合自己的低强度长时间运动，并长期坚持，才能达到较好的减肥效果。

2016-06-04 15:46:00