男士健身房减肥的科学计划是什么

男士健身房减肥计划，包括目标设定、训练部位、训练频率、休息安排、饮食配合等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.目标设定：明确是减脂还是增肌，以及期望达到的效果。2.训练部位：依次集中刺激胸部、腿部、背部、腹部等。3.训练频率：每周至少三次，每次60分钟左右。4.休息安排：每周安排两天休息，让身体恢复。5.饮食配合：控制热量摄入，增加蛋白质、蔬果摄入。遵循科学的健身房减肥计划，坚持执行，逐步实现减肥目标。

2014-01-09 20:50:36