减肥期间一天应摄入多少卡路里

减肥期间的卡路里摄入量受多种因素影响，包括基础代谢率、身体活动水平、年龄、性别和减重目标。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1.基础代谢率：基础代谢所需能量不同，可通过公式估算。2.身体活动水平：如轻度活动约需额外200-500千卡，中度活动500-800千卡，重度活动800千卡以上。3.年龄：年轻人代谢快，所需稍多；中老年人代谢慢，应适当减少。4.性别：一般男性比女性基础代谢高，摄入可略多。5.减重目标：快速减重需严格控制，缓慢稳定减重可稍宽松。综合考虑这些因素，一般减肥期间每天摄入1200-1600千卡较为适宜，但应根据个人情况调整。

2013-12-01 09:28:27