如何有效减掉肚子上的赘肉？

减掉肚子上的赘肉，需从饮食、运动、生活习惯、中医调理、医疗手段等方面入手。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物，增加蔬果摄入。2.运动：坚持有氧运动如慢跑、游泳，结合腹部力量训练如仰卧起坐。3.生活习惯：规律作息，避免熬夜，减少久坐，戒烟限酒。4.中医调理：尝试针灸、拔罐等中医疗法，促进代谢。5.医疗手段：严重时可考虑抽脂手术，但需谨慎选择。综合运用以上方法，并持之以恒，才能有效减掉肚子上的赘肉。

2018-02-06 04:05:10