如何有效减掉腹部赘肉？

减掉腹部赘肉，可通过控制饮食、有氧运动、腹部训练、良好作息和保持心态等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.控制饮食：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果比例。2.有氧运动：如慢跑、游泳、跳绳等，促进脂肪燃烧。3.腹部训练：包括仰卧起坐、平板支撑等，增强腹部肌肉。4.良好作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。5.保持心态：积极乐观，避免因压力导致激素失衡而堆积脂肪。坚持综合运用这些方法，长期努力，才能有效减掉腹部赘肉。

2018-02-07 22:13:28