高中在校怎样饮食能瘦身或防长胖，早餐只吃苹果行不？

高中在校瘦身或预防长胖的饮食，要注意食物选择、进食时间、控制量、营养均衡、规律进餐等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1.食物选择：多吃蔬菜、水果、全谷物，少吃油炸、高糖食品。2.进食时间：规律三餐，避免睡前吃东西。3.控制量：每餐七八分饱，不过量进食。4.营养均衡：保证蛋白质、碳水化合物、脂肪等摄入合理。5.规律进餐：定时定量，不随意加餐或不吃。总之，高中在校饮食要科学合理，才能达到瘦身或预防长胖的目的。

2017-07-17 00:19:54