虚胖者怎样有效减肥？

虚胖者减肥需从饮食、运动、睡眠、心态、中医调理等方面着手。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.饮食：控制热量摄入，少吃高热量、高脂肪食物，多吃蔬果。2.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少三次。3.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，每晚7-8小时为宜。4.心态：保持积极乐观，避免压力过大导致激素失衡。5.中医调理：如艾灸、拔罐等，促进体内湿气排出。减肥需综合多种方法，长期坚持，才能达到理想效果。

2013-12-19 14:04:41