如何科学运动减轻脂肪肝

脂肪肝是肝细胞内脂肪堆积过多的病变，可通过饮食控制、病因去除、肝脏脂肪代谢调整、科学运动及规律作息等综合措施来改善。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.运动类型：选择有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能提高心肺功能，促进脂肪燃烧。2.运动时长：每次运动30分钟以上，每周至少3-5次，逐渐增加运动强度。3.运动强度：以中等强度为宜，运动时心率达到最大心率的60%-70%。4.运动时间：避免饭后立即运动，可在饭后1-2小时进行。5.运动注意：运动前做好热身，运动中注意补充水分，运动后进行拉伸，防止受伤。科学运动对减轻脂肪肝有积极作用，但要长期坚持，并结合健康的生活方式。

2013-11-28 18:22:46