梨形身材怎样有效减肥？

梨形身材减肥，可从饮食调整、运动锻炼、作息规律、中医调理、心理调节等方面着手。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高糖高脂食物。2.运动锻炼：侧重下肢运动，如深蹲、慢跑、瑜伽等。3.作息规律：保证充足睡眠，利于新陈代谢。4.中医调理：按摩穴位、拔罐等，促进血液循环。5.心理调节：保持积极心态，避免压力性肥胖。坚持综合的减肥方法，持之以恒，梨形身材能得到有效改善。

2014-01-05 09:17:35