有没有可坚持的运动减肥方法？

有几种适合长期坚持的运动减肥方法，比如每日慢跑、每周三次的力量训练、游泳、骑自行车、瑜伽等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.每日慢跑：有助于持续燃烧卡路里，提升心肺功能。2.每周三次的力量训练：增加肌肉量，提高基础代谢率。3.游泳：全身性运动，消耗热量的同时减轻关节负担。4.骑自行车：适合户外活动，强度可控，适合不同年龄段。5.瑜伽：增强柔韧性，调节呼吸，促进新陈代谢。选择适合自身条件的运动项目，持之以恒地进行，配合合理饮食，能有效达到减肥的目的。

2014-02-26 17:04:57