怎样通过运动塑造更翘的臀部

想要让臀部更翘，可通过多种运动方式实现，同时要注意运动安全，如有不适需及时就医。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.深蹲：双脚与肩同宽，缓慢下蹲再站起，重复多次。能有效锻炼臀部肌肉。2.臀桥：仰卧，膝盖弯曲，臀部抬起，保持一段时间。可增强臀大肌力量。3.侧抬腿：侧身躺，侧抬腿至一定高度，可锻炼臀中肌。4.箭步蹲：前后脚交替下蹲，注意动作标准。有助于提升臀部线条。5.登山跑：双手撑地，双腿交替向前提膝。能强化臀部肌肉的爆发力。坚持上述运动，并保持良好的饮食和作息习惯，有助于塑造翘臀。但运动要循序渐进，避免受伤。

2013-12-23 17:02:19