身体虚胖爱吃零食，如何通过饮食减肥？

身体虚胖想减肥，可从饮食调整、运动、作息、心理、习惯等方面入手。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.饮食调整：减少高热量零食摄入，多吃蔬菜水果，如苹果、香蕉、青菜等，增加优质蛋白，如鸡胸肉、鱼虾。2.运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像慢跑、游泳。3.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜。4.心理：保持积极心态，避免因减肥产生焦虑。5.习惯：吃饭细嚼慢咽，少吃多餐，避免暴饮暴食。减肥需要长期坚持，综合多种方法，循序渐进，才能达到理想效果。

2018-05-14 16:04:52