如何选择好枕头

选择好枕头需考虑高度、睡姿、硬度、弹性和材质五个因素。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.高度：枕头合适高度通常为10—15厘米，肩宽体胖脖子长者略高，仰睡者以拳头高度为宜，侧睡者与肩宽一致。2.睡姿：不同睡姿对枕头要求不同，仰睡和侧睡要区别对待。3.硬度：过硬枕头局部压力大，睡感差；过软影响血液循环和颈部肌肉。4.弹性：弹性太大易使颈部疲劳和损伤，应适中。5.材质：常见材质如荞麦皮、乳胶、记忆棉等，各有优缺点。荞麦皮透气，乳胶支撑好，记忆棉贴合度高。综合考虑以上因素，选择适合自己的枕头，有助于提高睡眠质量和保护颈椎。

2013-12-19 10:21:36