怎样实现健康且有效的减肥？

健康有效的减肥需从饮食、运动、作息、心态和营养均衡等方面着手。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.饮食：控制热量摄入，早餐要吃好，午餐吃饱，晚餐少吃，多吃蔬果。2.运动：增加运动量，能走路不坐车，能跑不走，选择适合自己的运动方式。3.作息：保持规律作息，充足睡眠，利于新陈代谢。4.心态：保持积极乐观，避免因减肥压力过大而放弃。5.营养均衡：保证身体所需营养，不盲目节食。减肥是一个长期过程，需综合多方面因素并持之以恒，才能达到理想效果。

2014-01-06 18:26:32