15岁男生身高1.65米体重不到百斤，怎样快速长壮？

15岁男生体重偏轻，想快速长壮，可从饮食、运动、睡眠、心态、疾病排查等方面努力。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.饮食：增加营养丰富的食物摄入，如肉类、蛋类、豆类、坚果等，保证能量充足。2.运动：多进行有氧运动和力量训练，像跑步、游泳、俯卧撑等，促进肌肉生长。3.睡眠：保证每天充足且高质量的睡眠，有利于生长激素分泌。4.心态：保持积极乐观的心情，减少压力对身体的影响。5.疾病排查：若存在消化吸收问题或其他疾病，应及时就医诊治。总之，要综合多方面来促进身体生长，长期坚持才能达到良好效果。

2014-02-17 20:27:27