短跑是什么运动及如何训练爆发力？

短跑是短距离快速跑的运动，训练爆发力可从多方面入手，包括力量训练、技术改进、速度练习、反应训练、间歇训练等。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.力量训练：进行深蹲、卧推等增强腿部和核心力量。2.技术改进：注重起跑、加速和冲刺的姿势与动作。3.速度练习：高抬腿跑、快速冲刺跑等提高速度。4.反应训练：通过听口令起跑等训练反应速度。5.间歇训练：如短距离冲刺间歇休息，增强耐力。综合多种训练方法，持之以恒，可有效提升短跑爆发力。

2015-08-17 20:36:00