女人吃哪些食物补气血效果好

女人补气血可通过饮食调理，常见食物有动物肝脏、红枣、牛肉、黑豆、牛奶等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.动物肝脏：如猪肝，富含铁、磷，是造血原料，适合气血虚弱者。2.红枣：含大量环磷酸腺苷，能调节新陈代谢，增强骨髓造血功能。3.牛肉：铁吸收率高，富含优质蛋白质和矿物质，有助于补血。4.黑豆：能促进血红细胞生成，适合易贫血女性。5.牛奶：营养丰富，可平补血脉、滋养身体。6.枸杞：铁含量高，还有多种微量元素，能提高免疫功能。7.龙眼肉：富含铁质及多种营养成分，可治疗多种相关病症。合理饮食有助于女人补气血，但严重贫血还需就医诊治。

2017-08-07 11:21:00