怎样才能实现科学有效的减肥

科学减肥需综合考虑目标设定、饮食管理、饮水习惯、心态保持和自我约束等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.目标设定：明确理想体重，书面记录并每日查看完成进度。2.饮食管理：适度节食，面对美食节制食欲，避免暴饮暴食。3.饮水习惯：每天喝七八杯白开水，促进身体代谢。4.心态保持：树立恒心与毅力，坚信能成功减肥。5.自我约束：严格要求自己，不轻易放弃减肥计划。科学减肥需要长期坚持，综合运用多种方法，养成良好习惯。

2018-03-20 17:13:00