26岁1.78米高180斤男如何科学减肥？

科学减肥需从饮食、运动、作息、心态、辅助方法等方面着手。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.饮食：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和粗粮，控制热量摄入。2.运动：每天进行至少30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。3.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜。4.心态：保持积极乐观，避免因减肥压力过大而放弃。5.辅助方法：可适当饮用茶类，如绿茶，促进代谢。减肥需要长期坚持，综合运用多种方法，逐步达到理想体重。

2016-03-23 15:58:05