如何有效减去上腹部的赘肉？

上腹部赘肉的减少可通过饮食控制、增加运动、规律作息、腹部训练、中医调理等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。2.增加运动：如仰卧起坐、平板支撑等，每周至少三次，每次30分钟以上。3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜。4.腹部训练：可进行卷腹运动，增强腹部肌肉力量。5.中医调理：如艾灸、拔罐，促进腹部血液循环。总之，减去上腹部赘肉需要综合多种方法，长期坚持才能取得良好效果。

2014-01-15 15:19:41