白发增多应该如何饮食调理

白发增多可能由遗传、营养不良、精神压力、疾病、衰老等因素引起。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.遗传因素：部分人由于遗传基因，过早出现白发。此类情况较难通过饮食完全改变，但保持营养均衡仍有益处。2.营养不良：缺乏维生素B12、铜、锌等营养素可能导致白发。可多吃富含这些营养素的食物，如动物肝脏、坚果等。3.精神压力：长期精神紧张、焦虑易使白发增多。应学会放松，饮食上多吃香蕉、燕麦等舒缓情绪的食物。4.疾病影响：某些疾病如白化病、白癜风等也会引起白发。需先治疗疾病，饮食上保持均衡。5.衰老导致：随着年龄增长，毛囊黑色素减少，白发增多。可多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等。白发增多的原因多样，饮食调理只是辅助手段。保持良好的生活习惯，必要时就医诊治。

2014-02-18 14:17:38