怎样借助走路与饮食实现健康减肥

健康减肥可通过合理走路与科学饮食来达成，同时要关注身体状况，若出现异常，应及时就医。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.走路技巧：采用小步子，脚尖内收，放慢速度，收腹提臀，也可穿负跟鞋。2.走路原理：负跟鞋能使重心后移，收紧小腹，增强臀肌紧张度，促进肠蠕动。3.饮食原则：少食多餐，每顿七八分饱，细嚼慢咽，逐渐缩小胃容量。4.饮食时间：晚上避免油腻食物，以防脂肪堆积。5.饮食种类：均衡摄入各类营养素，增加蔬果摄入。减肥需长期坚持，找到适合自己的方法，并持之以恒。

2013-11-29 18:27:19