如何有效减肥并减少腹部脂肪堆积？

有效减肥并减少腹部脂肪堆积，需从饮食、运动、习惯、作息、心态等方面着手。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。2.运动：多做有氧运动如慢跑、游泳，结合腹部针对性训练如仰卧起坐。3.习惯：饭后避免久坐，适量活动帮助消化，防止脂肪堆积。4.作息：保证充足睡眠，利于新陈代谢，促进脂肪消耗。5.心态：保持积极乐观，避免因减肥压力过大而放弃。综合运用以上方法，长期坚持，才能达到减肥和减少腹部脂肪堆积的目的。

2013-12-31 15:06:34