十七岁身高168体重135斤，如何既长高又减肥

要实现既长高又减肥，需综合考虑运动、睡眠、饮食、心态和避免不良习惯这几个方面。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。1.合理运动：可选择篮球、跳绳、游泳等，促进骨骼生长和消耗热量。2.充足睡眠：每晚保证8-10小时睡眠，利于生长激素分泌。3.均衡饮食：多吃富含蛋白质、钙的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，控制高热量、高脂肪食物摄入。4.良好心态：保持积极乐观，避免压力过大影响内分泌。5.避免不良习惯：如长时间低头玩手机、吸烟、酗酒等。总之，只要坚持做好以上几点，就有可能既长高又达到减肥的目的。

2017-04-25 12:54:35